20200608-Vlog 67已完成上傳嚕！歡迎至頻道訂閱、收看🙏
本期內容：單盤靜心如何『坐』，深坐坐骨的練習、一組能強化核心與手臂力氣，同時伸展大腿後側，壓背鬆肩預防下背緊繃疼痛的超強體位：『三隻腳的狗』、四組收核心的彈跳有氧（每組動作維持一分鐘）、四組用滑盤或抹布雕塑手臂線條之體能訓練、時尚洋裁班：襯衫打版、超市購買食材。
特此感謝：愛運動館嘉惠老師、玉卿老師協助拍攝❤️
詳細運動菜單：
00'37" 瑜珈-靜心
01'26" 瑜珈-暖身
02'52" 動態瑜珈-平板手走路與前彎
03'42" 動態瑜珈-平板與三隻腳的狗
04'20" 動態瑜珈-側肘撐與內抬腳
05'37" 動態瑜珈-半分腿鴿王變體
16'04" 有氧拳擊-暖身
✨ 燃燒脂肪
16'52" 彈跳有氧-前進與閃躲
17'26" 彈跳有氧-蚱蜢跳
17'50" 彈跳有氧-夾腰跳
18'14" 彈跳有氧-膝蓋過肚臍跳
✨ 手臂雕塑
18'34" Knee And Elbow Press Up
19'54" Slider Workout - Arms & Abs
21'11" Arm & Knee Tuck Crunch
22'22" Reverse Plank
飲食內容：越南涼拌米粉、菜肉蛋起司蛋餅早餐、番茄牛肉丸湯、燒肉起司堡。
♪ 本期音樂：
Hozier – Cherry Wine Instrumental
Loomin – Best Day
Cafe Society – Pick Yourself Up
Cuando Te Encontré – Matisse Instrumental
https://youtu.be/Ykpr7OlnWjE
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